Протеинов и хидратиращ шейк от кисело мляко, краставица и мента
Освежаващо смути от кисело мляко, краставици и мента, осигурява протеини и ви помага да се рехидратирате и възстановите след летните си тренировки
The кисело мляко и краставица Те се комбинират много добре, за да приготвят студено смути или супа, които ни помагат да хидратираме през лятото и ако добавим пикантното и освежаващо докосване на мента и киселинността на сока лимон, имаме чиния за пиене или ядене с лъжица, идеална за летните горещини, която ни осигурява протеини, фибри, вода и витамини и минерали, за да се възстановим от тренировките по лек, здравословен и много приятен начин.
Рецепта за смути от кисело мляко от мента
Съставки за голям шейк
- 1 краставица
- 1 чаша вода
- 1 обикновено или гръцко кисело мляко без захар или подсладители
- Сок от един лимон
- Няколко листа от прясна мента
Подготовка
Обелете и нарежете краставицата на кубчета и смесете в чаша на блендера с киселото мляко и водата с лимоновия сок. Разбийте всичко добре, за да стане кремообразно и добавете листата от мента в последния момент. Сол и черен пипер и съхранявайте в хладилника, за да пиете много студено.