Протеини за отслабване и увеличаване на мускулната маса - Блог на Sitrainer

протеини

Вече много добре знаете, че протеините са необходими за нашето тяло, но наистина, какъв протеин трябва да приемам? и най-важното, кога да ги вземете? ...

Протеини за отслабване и увеличаване на мускулната маса

Може би не знаете какво е протеин, но някой, когото познавате, е препоръчал да го вземете ...

Нека да отидем на части, ще се опитам да обясня следното по един прост и лесен за разбиране начин:

  • Какво е протеин?
  • Защо да го взема?
  • Кога да го вземете?
  • Видове протеини

Той смята, че е така протеинът е също толкова важен, колкото и другите макро и микроелементи, затова искам да знаете, че в живота не всичко е протеин ...

Какво е протеин?

Те са поредица от органични молекули, които са образувани от единни структури, наречени аминокиселини.

Осем от тях се синтезират от тялото и се наричат незаменим или съществен.

Протеините са основни компоненти на клетки, освен че са елементи от структурата на мускули и колаген

Да, те са необходими за изграждане на мускулна маса ...

Накратко, протеините са хранителното вещество, от което се нуждаем, за да създадем своя мускулна маса и се състои от аминокиселини.

Разбира се, функционалните му свойства са много по-широки, но що се отнася до тази публикация, не е необходимо да се набляга повече на нея ...

Защо да го взема?

Има 3 момента важно в рамките на деня, в който трябва да въведем малко протеин:

  • Закуска
  • След тренировка
  • Преди лягане

Закуска:

Когато се събудите и след като сте спали цяла нощ ще имате нужда Нарушаване на съня бързо,

ммммм нищо по-добро от добра закуска за възстановяване на силите след 6 или повече часа сън и без протеини.

След обучение:

Помислете, че мускулите не се изграждат, докато сте във фитнеса или тренирате. Трябва да приемете обучението като катапулта за изграждане на мускули но……

Просто разраствате мускулите си, когато си почивате и е наводнен от sбогата на хранителни вещества кръв, за този случай трябва да имаме добро аминокиселинна подредба за хармонизиране на този процес.