Протеини за фитнес ▷ VikikaTeam® ◁
Ако някога сте се чудили дали приемът на протеин за фитнес е подходящ, нека разгледаме някои предположения и подробности за него, които могат да ви помогнат да решите. От месец сте във фитнеса и треньорът идва да ви каже: „вземете този протеинов шейк точно когато приключите с пускането на дъмбела, за да имате повече сила и да загубите килограмите, необходими за достигане на идеалния размер“. Тема, за която малко хора говорят и която е изключително важна за обяснение. Днес повече, когато има многобройни хапчета, чудодейни шейкове, инжекции, които твърдят, че губят тегло, качват мускулна маса и осигуряват повече сила и енергия, много пъти, без научно да демонстрират своята ефективност.
Протеини за фитнес: Суроватъчен протеин
Като начало трябва да е ясно, че хранителната добавка е продукт, чието намерение е да допълни диетата с една или повече съставки (протеини в случая на суроватъчен протеин). Тези продукти, никога не са предназначени да заменят хранене в рамките на здравословна диета. Те по-скоро отговарят на специфични нужди или служат като подобрители на физическото представяне.
Какви видове суроватъчен протеин има?
Всеки, който някога е имал намерение да купува суроватъчен протеин, ще забележи, че има няколко вида. Разликата се крие в скоростта на неговото усвояване и неговата чистота.
- Концентрираният (100% суроватъчен протеин) има по-висок процент лактоза и мазнини в сравнение с останалите. Почти винаги е по-евтино.
- Изолатът е суроватъчният протеин, който е обработен за отстраняване на мазнини и лактоза. Осигурява по-висок процент протеин на порция, отколкото концентриран.
- Хидролизираният суроватъчен протеин, който е още по-изолиран. Абсорбира се много по-бързо и те почти винаги са по-скъпи