Просто ядох и
Винаги съм гладен, без значение по кое време, ден, ситуация или място, винаги съм гладен, дори и да съм ял. Мисля, че е условие, че много хора страдат, като глад през цялото време не е толкова приятен, колкото се смята, но има причина и ще ви кажа какво е.
Чувството за удовлетворение след хранене не зависи от количеството калории, които сте поели, а е свързано с метаболизма ви и времето, необходимо на тялото ви да усвои хранителните вещества.
Ако сте се почувствали гладни след хранене, трябва да знаете, че това е доста често и че не сте сами.
Ако ядете храни, които се усвояват бързо (тестени изделия или бял хляб), може вече да сте гладни един час по-късно.
Обикновено, ако не можете да се чувствате доволни след хранене, това се дължи на липса на протеини, мазнини и фибри.
Брижит Цайтлин, диетолог и собственик на BZ Nutrition, декларира, че можем да получаваме фибри от плодове, зеленчуци и зърнени храни, протеини от бобови растения, семена, яйца, риба, месо, пиле и млечни продукти; авокадото и зехтинът са ясни примери за храни, които ще ни поддържат сити през повечето време.