Прости трикове да ядете по-малко по време на карантина
Тази предпоставка е необходима, за да се поддържа здравето на желязото и да се живее качествено живот в продължение на много години. Въпросът е, че сега ще трябва да навием къдрицата малко. The затваряне Поради коронавируса той ограничава ежедневната ни активност и затова „здравословното хранене“ трябва да добави или по-скоро да извади калории .
Знам, че е трудно за четене, но сега намалява дейност Y. физически упражнения това ще допринесе за увеличаване на мастните депа, ако не действаме бързо и особено ако смятаме, че затворът е време за почивка, в което можем да ядем всичко.
В наши дни намаляването на енергията, която поглъщаме, е от ключово значение не дебелее по време на този етап. До увеличение от пет или шест килограма ако не участваме активно в нашата диета.
В допълнение към въпроса за теглото трябва да добавим проблеми като: повишени триглицериди, кръвна захар, холестерол, хипертония, запек, задържане на течности, загуба на мускулна маса ... Бих могъл да продължа да пиша неблагоприятните ефекти от лошата диета.
Ключовете за хранене в затвор са насочени към:
- Подобряване на цялостното здраве
- Укрепване на имунната ни система
- Не превишавайте консумацията на енергия
Ето защо предлагам поредица от препоръки които могат да ви помогнат да поддържате теглото и имунната си система.
1. По-малко количества и следователно по-малко калории
Тъй като нямаме нужда от толкова много енергия, приемът ни също трябва да се адаптира към тази ситуация. Намалете особено консумацията на мазнини и въглехидрати. Това не означава да ги премахнете от вашата диета.