PronoKal® и Bikram Yoga - Doctor Adolfo Planet

От моя личен опит и от показанията на много от моите пациенти от Метод Pronokal® за отслабване, всеки ден съм по-убеден, че практикуването на йога (по-точно на Хатха йога) не само ни осигурява физически ползи, но също така ни помага да се свържем със себе си, постигайки необходимото спокойствие, за да постигнем целта за теглото, която сме си поставили с лечението с Pronokal®.

В рамките на различните традиции на хатха йога, тази, която най-силно препоръчвам на моите пациенти, е практиката два или три пъти седмично от Йога Бикрам. Този вариант е проектиран от Bikram Choudhury (Калкута, 1946) в края на седемдесетте години на 20-ти век и от имплантирането му в Сан Франциско той се разпространява по целия свят, като всяка година печели повече последователи (сред тях са известни личности и дори той самият Ричард Никсън).

Бикрам йога се състои от поредица от 26 пози (асаните), които се повтарят два пъти всяка, и две дихателни упражнения (едно в началото и едно в края на класа). Продължителността на урока е час и половина, но това, което наистина е иновативно при този метод, е, че той се провежда в отопляема стая на 40 градуса температура и 40% влажност.

Този екстремен фактор на околната среда допринася за дълбочина практиката е по-голяма, ползите от нея също по-големи и помага на тялото да влезе в асаните.

yoga

Pronokal® и Bikram Yoga

Основна Ползи от обичайната практика на Бикрам йога са:

      • Осъзнайте дишането и го направете пълноценно и осъзнато.
      • Определя контурите на тялото, увеличава гъвкавостта на крайниците и тонизира мускулите.
      • Интензивното изпотяване благоприятства елиминирането на токсините.
      • Подравнява и укрепва гръбначния стълб: много важно, когато загубата на тегло е била забележителна и тялото ни трябва да се научи да се балансира, като коригира гръбначните изкривявания (особено в случая на жени с голям обем на гърдите).
      • Намаляване на апетита.
      • Трябва да спите по-малко часове, но почивате дълбоко.
      • Подобрява либидото.
      • Тренирайте умения като търпение, решителност и физическа и психическа издръжливост.
      • Помага ни да осъзнаем своите ограничения и как ги преодоляваме с практика. Помага за практикуване на внимателност и внимание внимателно хранене (много важно за лечение с Pronokal® и във фазата на изхвърляне и поддържане на теглото).