Променете хранителните си навици - как да бъдете успешни
Френският писател Франсоа дьо Ла Рошфуко вече го каза преди няколко века: „Храненето е необходимост, но яденето разумно е изкуство“. Колко пъти сте опитвали да се храните здравословно и накрая сте яли пак пакет Донец при първата промяна? Промяната на нашите хранителни навици не е лесна, но тази статия може да ви помогне да го постигнете.
Съдържание
Какво означава да промените хранителните си навици?
Промяната в хранителните ви навици е процес, който включва по-здравословно хранене и контролиране на теглото ви и има ясна цел: да се чувствате много по-добре. Този процес започва, когато отидете в супермаркета и завършва с това, което сервирате в чинията си. Въпреки че може да звучи като нещо трудно да се направи и най-вече да се поддържа, в действителност е много по-лесно, отколкото може да се очаква и има много дългосрочни предимства.
Какви са предимствата от промяната в нашите хранителни навици?
Всички познаваме някой, на когото изглежда никога не му свършва енергията. Тези хора, които стават рано сутрин, за да избягат преди да отидат на работа. Онези хора, пълни с мотивация, на които изглежда, че умората и стресът не ги засягат. Е, разкриваме тяхната тайна: не е кафето, което пият, а диетата, която спазват.
Здравословната и прясна храна е основата на нашата енергия, продуктите, които ни дават живот. Суровите храни съдържат микро и макронутриенти, необходими на тялото ви, за да получи необходимата енергия. Например, представете си, че сте кола и че стомахът ви е резервоарът за бензин. Ако поставите грешен бензин в резервоара, двигателят ще се счупи и колата ще спре да работи. Точно това се случва с тялото ви и храненето ви. Ако ядете нездравословни продукти, ще бъдете в същата ситуация като колата: ще бъдете по-бавни и по-уморени, докато след време не се окажете в състояние да се движите.
На нашия уебсайт можете да намерите такъв голямо разнообразие от здравословни, естествени продукти с прозрачен състав; без хормони или химикали; идеален за всички, които искат да направят промени в начина си на живот и да подобрят здравето си. Посетете нашия уебсайт сега и се вдъхновете!
Как мога да се храня по-здравословно?
Кои храни са здравословни и кои не? Няма точно определение за тези две понятия, но можем да потвърдим това от хранителна гледна точка, здравословното хранене винаги трябва да бъде балансирано . Прием на микро и макронутриенти тя е в основата на енергията на нашето тяло. Така да се каже, те са вашето гориво.
The макронутриенти Те са основните доставчици на енергия и са разделени на въглехидрати, мазнини и протеини. The микроелементи те са витамини, минерали и микроелементи. Най-важните витамини за нашето тяло са B1, B6, B9, B12, C, D и E. Най-важните минерали са цинкът, желязото и магнезият. И макросите, и микроелементите са от съществено значение за функциите и жизнените процеси на нашето тяло .
Въпреки че на пръв поглед изглежда много дълъг списък, тези микро и макронутриенти могат лесно да бъдат получени чрез спазване на правилна диета. Ако все още имате съмнения, можете да използвате нашите безплатен хранителен калкулатор за да изчислите с няколко стъпки броя на хранителните вещества от всеки тип, които трябва да консумирате, за да постигнете целта си.
Какво да обмисля?
Основната цел е променете начина си на живот и придобиват нови хранителни навици, които са по-здравословни . Но не се заблуждавайте: промяната на хранителните навици не означава, че трябва да се подлагате на диета. Разбира се, може да отслабнете, като се храните балансирано и здравословно, но не е необходимо да забранявате каквато и да е храна . Всички са разрешени, но в правилната им мярка. Като цяло трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно микроелементи и, по-важното, яжте плодове и зеленчуци всеки ден . Ако сте от тези, които са малко склонни към зеленчуците, препоръчваме нашия Ежедневни витамини, с които можете да си набавите всички ежедневни витамини, от които тялото ви се нуждае. Те са идеални да започнете с промяна на хранителните си навици или ако имате много натоварени дни и нямате време да приготвяте по-здравословни ястия.
Какво трябва да ям, ако искам да променя хранителните си навици?
Замяната на нездравословни храни с такива, които ни осигуряват по-добра диета, е много по-лесна, отколкото си мислите в началото. В следващата таблица ще ви покажем няколко примера:
| Пример | По-здравословна алтернатива |
| бял хляб | Пълнозърнест хляб |
| Зърнени храни | Мюсли |
| Захарни напитки | Чай, лимонова вода |
| Сладки и бонбони | Плодове, ядки |