Прократизиране или изкуството да се оправдаваш

От Физиологичната клиника се питаме ... предлагали ли сте някога да направите нещо, но в крайна сметка си помислихте, че е по-добре да го направите друг ден или друг път? Е, това е просто отлагане.

Ако потърсим по-техническо определение, Отлагането е навикът да отлагате някои задачи, като ги замествате с други, които са по-приятни или без значение. И да, важно е да разберете нюанса, който му носи това, че сте навик. Това не е изолирано отношение или конкретен факт, хората, които отлагат, са склонни да го правят много често и с много задачи.

Отлагането е навикът да отлагате някои задачи, като ги замествате с други, които са по-приятни или без значение.

Нормално е и дори здравословно да отлагаме задачата навреме, но когато направим така, че начинът ни на живот се появяват проблеми.

Прокрастинаторите предпочитат и дават приоритет на незабавното удовлетворение пред дългосрочната полза. Ние оценяваме наградата много повече в настоящето, отколкото същата награда и дори по-висока награда в бъдеще. „Вече започвам да бягам следващата седмица, днес съм уморен и предпочитам да видя епизода от поредицата, който ми харесва“.

Илюстрация от Алберт Монт

Но въпреки това, тоест независимо от търсенето на незабавно удовлетворение и насладата от него, в дългосрочен план това благосъстояние избледнява, тъй като е краткотрайно. „Предпочитам да продължа да гледам главата от поредицата си“ става „Трябваше да избягам ...“, „Първо ще отговоря на някои имейли“, в крайна сметка нямах време за да завърша доклада, който трябваше да представя днес ”... Оправданията се появяват едно след друго и в крайна сметка нито започваме, нито завършваме нищо. Пренебрегваме личните ангажименти, не спазваме срокове, предотвратяваме подобряването на живота ни в различни области ...

Когато имаме няколко съответни задачи в очакване на изпълнението, ние започваме да изпитваме безпокойство и негативни емоции, които влошават нашето ежедневно благосъстояние. Имаме чувството на хаос или на невъзможност с всичко, на разочарование ... поради натрупването на чакащи задачи. Колкото по-дълго отлагаме дадена задача, толкова повече ни струва да я възобновим ... Колкото по-голяма правим планината от едно-единствено зърно пясък ... така че на свой ред сме склонни да отлагаме повече, тъй като възприемаме тази задача като по-неприятна и я заместваме с друга, която е по-приятна или поне по-малко досадна. Протакането ни отдалечава от целите ни и намалява ефективността ни, така че като цяло в дългосрочен план благоприятства чувството на безпокойство, вина и дори ниско самочувствие.

За всичко това е много важно да спрете да отлагате, но спрете да отлагате сега! СЕГА.