Програма за отслабване нашите съвети за отслабване - l’Orange bleue

споделете тази статия в социалните медии

нашите

За никого не е тайна, че упражненията ви позволяват да отслабнете, но трябва да се прави при най-добрите условия, редовно и интелигентно заедно със здравословна и балансирана диета. Следващите съвети, дадени от нашите треньори, ще ви помогнат по-лесно да елиминирате някои калории и да загубите излишните килограми, които всеки иска да загуби. Освен това тези препоръки ще ви помогнат да се чувствате добре в тялото си и да ви поддържат в добро физическо състояние.

Отслабването само с упражнения е много трудно

Изгаряйте повече мазнини от това, което се натрупва

За да отслабнете, уравнението е просто: трябва да намалите консумацията на калории чрез увеличаване на физическите усилия. Това означава, че макар спортът да помага за намаляване на калориите, ако няма добра диета, шансовете за отслабване и тонизиране на тялото ще бъдат много ниски. Идеята не е да се лишавате (хамбургер от 4000 ккал от време на време не вреди), а да се научите да избирате най-добрите източници на въглехидрати и да фаворизирате тези храни, които са качествени, които ще ви помогнат да поддържате форма и да изграждате мускули.

Храни, които да се вземат предвид при различните хранения за деня

Зеленчуците и млечните продукти са достатъчни за вечерята. За обяд идеалното е да ядете пиле или риба и сложни въглехидрати (киноа, кафяв ориз, пълнозърнести храни, бобови растения и др.). Не пропускайте закуската, това е едно от най-важните ястия за деня и ако нямате време, избягвайте сладки продукти и вместо това изберете плодове.

Внимавайте с количествата, които ядете, и запомнете тази популярна поговорка: „закусвайте като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк“.