Профилактика на диабета - диета и упражнения за избягване на диабет
Ако вече сте диагностицирани с диабет или сте на границата на диабета, тогава трябва да полагате допълнителни грижи, за да избегнете сериозни последици като проблем с очите, сърдечен проблем или бъбречен проблем.
има два вида диабет
Ставате жертва на диабет тип 1, когато тялото ви изобщо не произвежда инсулин.
Имате диабет тип 2, когато тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не се използва правилно от клетките за смилане на кръвната захар.
И двата вида проблеми с кръвната захар могат да бъдат предотвратени или контролирани с правилните промени в начина на живот и упражнения. Тези промени в навиците могат да имат голям положителен ефект.
Контрол на захарта
Още преди да бъде открит диабетът, освен йога, упражнения и бързо ходене, неща, които трябва да контролирате кръвната си захар, трябва да намалите приема на рафинирана бяла захар.
Това означава да избягвате храни като бисквитки, сладкиши, сладки напитки и други сладки храни, които могат да увеличат диабета Ви.
Дори рафинираните въглехидрати и преработените храни имат същия резултат като захарта в тялото ви и трябва да бъдат заменени с пълнозърнести храни или пълнозърнести продукти или друг източник на протеин.
Ако имате вкус към сладки продукти, трябва да ядете повече плодове вместо сладки продукти.
Яжте и храни с високо съдържание на протеини като плодова салата и извара.