Профилактика на артериална хипертония

Други термини: високо кръвно налягане, високо кръвно налягане

Ако имате нормално кръвно налягане

Ако нямате високо кръвно налягане, можете да предприемете стъпки за предотвратяването му. Здравословните навици могат да ви помогнат да поддържате нормално кръвно налягане.

Хранете се здравословно. Ограничете количеството натрий (сол) и алкохол, които консумирате. Прочети Диетаза артериална хипертония
Правете физически дейности. Редовната физическа активност може да понижи високото кръвно налягане и риска от други здравословни проблеми. Прочети Съвети за подобряване на фитнеса
Поддържайте здравословно тегло. Това може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане и да намалите риска от други здравословни проблеми. Прочети Профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването
Спри да пушиш. Пушенето може да увреди кръвоносните Ви съдове и да увеличи риска от високо кръвно налягане. Също така, това може да влоши здравословните проблеми, свързани с високото кръвно налягане.
Управлявайте стреса и се научете да го управлявате. Научаването да управлявате стреса, да се отпускате и да се справяте с проблеми може да подобри емоционалното и физическото здраве. Прочети Медитация и уелнес