Продължителност на силовите тренировки, програми, диета и заключения (II)

Абонирайте се за Vitónica

От Vitónica вече ви разказахме за силова тренировка в първа част, озаглавена Силова тренировка: видове и ключове (I). В него обяснихме основно целта на силовите тренировки, какви видове сила съществуват и какви са ключовете за добрата силова рутина.

Днес ще разширим знанията си в какво силова тренировка се отнася до обяснение на различни моменти и опит за детайлизиране на някои други характеристики за този тип обучение.

Колко трябва да продължи един етап на сила?

В зависимост от нашата цел, силови етапи Те могат да продължат повече или по-малко време, но е препоръчително да ги направите за минимум дванадесет седмици наистина да забележите забележима печалба в силата.

В областта на културизма и по-специално в силова тренировка, Не бива да бързаме да постигнем целта си, една от основните основи е търпението. Трябва да разберем, че това е маратон, а не спринт. Важното е да стигнете възможно най-далеч, а не възможно най-бързо.

Честота на тренировките

В зависимост от вида на човека, който сме, нашата физическа форма, способността да се адаптираме към тренировките, начина на живот и различни други фактори, можем повече или по-малко да увеличим честотата на тренировките си.

Ако силовата рутина е добре планирана, бихме могли да тренираме седем дни в седмицата, ако искаме.

Най-чести силови програми

Има много видове силови програми, във витоника ще обясним подробно всяка една от тях, засега ще ви ги изброим. Най-често срещаните са следните:

---