Продължително гладуване на плана, който ви помага да контролирате теглото си
Понякога тялото се забавя при диета, но има начини да го събуди. Едно от тях е да се наруши калоричният ритъм, за да се активира изгарянето на мазнините. Ние ви казваме как.
От Мария Т. Лопес, фармацевт и техник по хранене и диететика
23 декември 2020 г., 17:08
Не винаги можем да дадем на тялото същото. защото става бавно. Например, знаете ли, че трябва да промените рутинните упражнения, защото когато мускулът повтаря едни и същи движения отново и отново, той става неефективен?
Е, изглежда, че същото се случва и с мастните клетки. Затова ние предлагаме a план на гладно така че в определени дни (планирани и контролирани) можете да промяна на количеството калории, които приемате за по този начин активира изгарянето на мазнини. Y. без риск за твое здраве.
Как да правите периодично гладуване, без да излагате здравето си на риск
Не забравяйте, че Продължителният пост може да има обратен ефект.
Гладуване: 3 стъпки за активиране на вашите анти-мастни клетки
Един от най-добрите методи за намалете калориите, без да спирате да ядете той ли е периодично полу-гладно. Е за прекъсвайте честотата на храненията от време на време и насърчават тялото мобилизирайте натрупаните мазнини (енергийни резерви).
Полу гладуването помага на тялото да мобилизира натрупаните мазнини
Планът, който предлагаме, се основава на тези три идеи:
- Пет дни много здравословни менюта: Те се грижат за вас, защото са балансирани и хипокалорични, нещо основно, тъй като ако ястията са заредени с калории, другите две точки няма да бъдат ефективни.
- Ежедневно, повече разлика между вечеря и закуска: Оставянето на 12-14 часа да мине между вечеря (в 8:00 или 21:00 ч.) И закуска (от 9:00 ч. До 10:30 ч.) Активира изгарянето на мазнини, без да страда (много от тези часове спим).
- Два дни с менюта от около 600 kcal: Те са само два дни (никога подред), с които получавате хранителни вещества, но много малко калории.