Проблеми с високо протеинова диета
Повече от 30 години опит в спортното хранене.
Проблеми с високо протеинова диета
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Коментари
Това е логичен и интересен въпрос.
Протеините са неенергиен пластмасов източник (тъканна конструкция), въпреки че нашата еволюция ни е приспособила да ги използваме като такива като такива.
Трябва да имате предвид две неща.
1) Те не се съхраняват, поради което трябва да се консумират ежедневно (ако не, получаваме ги от мускулна маса, което се случва при лошо проектирани диети)
2) Излишъкът им ги прави източник на енергия (по-малко чисти от въглехидратите, тъй като имат азот, който трябва да се елиминира чрез бъбреците). При здрав човек нищо не се случва, като приема високо протеинова диета, въпреки че не е желателно да се прави хронично.
Каква е подходящата сума? Е, това зависи от всеки индивид, неговата ежедневна активност и спорт и може да варира от 0,8 g/kg/ден до почти 3 g/kg/d (т.е. почти 4 пъти повече)