Присъединете се към хипокалорична диета, за да избегнете излишните килограми в края на карантината
Ограничението на движенията води до по-нисък разход на енергия. За компенсиране е важно да следим калориите, които консумираме, и да знаем кои храни са най-подходящи за нас и кои трябва да намалите в ежедневната си диета
Ако ти тялото се нуждае от 1350 калории (например) за ежедневното ви функциониране диктува хипокалорична диета меню за консумация на 1200. По този начин е възможно да отслабнете, стига да се спазват препоръките на диетолозите. Във времена на затвор, консумацията на енергия е намалена, особено ако имате навика да тренирате като бягане, плуване или колоездене.
Има едно нещо, за което всички диетолози са съгласни: трябва винаги спазвайте балансирана диета. Избягвайте преработените продукти и търсете основните храни, с които пригответе нашите ястия, това може да ни спести от натрупването на тези страховити излишни килограми което приемаме в края на карантината. Тялото се нуждае от минимален прием на калории, за да изпълнява жизненоважните си функции, а освен това и от допълнителен принос за онези дейности, които изискват повече усилия като непрекъснато спортуване. За да упражнявате физическите упражнения за оправдаване на увеличаване или намаляване на приема на калории, трябва имат голяма промяна в навиците си. И ограничението потвърждава голяма промяна в нашите процедури. Затова се консултирахме с експертите, за да разберем какво можем да направим, за да избегнем добавянето на килограми в края на карантината поради коронаривус.
The хипокалорична диета е диетичен ресурс, който винаги се появява като първи избор на лекари и диетолози при търсене на пациента за отслабване. След като експертът извърши изчисляването на калориите, които човек консумира ежедневно, се установява хранителен план, така че чрез разпределяне на храната в пет дневни хранения, те добавят по-малко калории от първоначалното изчисление. Специалистът ще бъде този, който установява това намаление и е важно да го спазвате, тъй като прекомерното му намаляване може да накара организма да свикне с намаляване на калорийните си разходи, чиято спирала само ще предизвика ненаситен глад. Това трудно контролируемо безпокойство може да ви отведе през глава до преработена храна и това е първото нещо, което трябва да избягвате по време на затварянето.
Средиземноморската диета е най-доброто ръководство за запазване на тези страховити излишни килограми в края на затвора. Хавиер Росадо, диетолог в Clínicas Dorsia, ни препоръчва че подготвяме рецептите ежедневно и по всяко време. По този начин ще избегнем изкушението да ядем през цялото време, ако храната, която имаме, е готова за консумация. "Освен това крайният продукт ще бъде по-здравословен, вероятно само като си помислите, че трябва да го приготвите, в много случаи няма да го направите".