Примери за вегетариански менюта за спортисти; UDV; Вегетарианци

Тази статия събира менюта, взети от ежедневната ни реалност, това е, което яде популярен вегетарианец/веган спортист, не сме толкова рядкост. Понякога се храним балансирано, други, за да се измъкнем от неприятностите, приготвяме каквото и да е, както почти всички:

Всеки ред отговаря на обяд, вечеря или закуска:

ХРАНИ:

4) Патладжан с тофунеса (майонеза с тофу вместо яйце), плодове.

6) Суров веган: Тиквички, нарязани на спагети с босилек, домат, кедрови ядки или кашу, куркума, черен пипер, различни семена, зехтин и чесън.

7) Основна салата със смесени семена (зеленчукова омега) и тофу.

10) Яхния от леща с оризови кюфтета.

11) Салата от паста и гаспачо.

12) Смесена салата, зеленчукова паеля, трима парагвайци.

13) Сотирани тиквички, лук, уакаме алгуита, сейтан и зрял домат. Придружава се с киноа (или паста, или ориз, или самостоятелно) и малко пресен босилек.

14) Гъби с магданоз и лимон и салморехо.

15) Салата от черен боб с черен пипер, лук, домати и кашу, гъби с царевица и плодове.

16) Кускус с броколи.

---