Примери за цели за промяна на тялото; Столицата на здравословния живот
В този блог говорим много за важността да имаме ясни и писмени цели за промяна на тялото и да постигнем това, което искаме. Ето няколко примера за това какво би било поставянето на ясни цели и какво включва всяка от тези цели:
Пример 1: Подобрете изображението на тялото за 12 месеца
Резултат от целта: намалете процента телесни мазнини на 15% и спечелете 4 килограма мускулна маса
Каква е цената на моята цел?
- Тренирайте в понеделник, сряда и петък с тежести
- Отидете на един час разходка във вторник и четвъртък
- Направете промени в диетата ми, за да създадете калориен дефицит
- Наблюдавайте състава на тялото ми веднъж месечно
Пример 2: Спечелете конкурс за фитнес модели
Резултат от целта (или последствие): намалете процента на телесните мазнини до 6% (супер опростено)
Необходимо поведение, за да промените тялото си
- План за чисто и здравословно хранене
- Контрол на калориите
- Срещи с треньор веднъж седмично
- Периодизация на обучението - Цикли
- Практика на позата