Приложението Lifesum Health - Вземете здравословно, отслабнете или качете мускули

Постоянното гладуване е популярен начин за диета. Какво е? Как може да ви помогне да отслабнете?

Lifesum, приложението, което помага на 40 милиона потребители по пътя им към по-добро здраве, има всички отговори.

вземете

Какво е интермитентното гладуване?

Интермитентното гладуване е режим на хранене, който регулира интервалите на не ядене (гладуване) и хранене. Вместо да ви казва каква храна да ядете, постенето се фокусира върху това кога да ядете.

Експертите твърдят, че може да има мощен ефект върху тялото и ума и се използва от хората по света за отслабване и подобряване на здравето им.

Най-често срещаните методи на периодично гладуване са плановете 5: 2, които се основават на двудневно гладуване и нормално хранене през останалата част от седмицата. (в разумни граници трябва да продължите да избягвате сладкиши и нездравословна храна)

Другият план на гладно е 6: 1, което означава, че гладувате за един ден и ядете нормално за шест.

Защо периодичното гладуване ви помага да отслабнете?

Седмичният ви прием на калории значително се намалява чрез гладуване за един или два дни и това ви позволява да отслабнете успешно.

Като не яде определен брой часове, тялото ви има време да изразходва запасите от храните, които обикновено ядете, което ще ви накара да се почувствате по-енергични с течение на времето.