ПРИЧИНИ, ЗАЩО НЕ УВЕЛИЧАВАТЕ ОБЕМА НА КРАКАТА си; Промяна на играта от Емануел Наваро

5 минути четене

Какво ще научите днес:

Краката са една от най-трудните за развиване мускулни групи, ако имате чувството, че имате проблеми с изпъкването на бедрата, този пост е за вас.

Бедрото е частта от човешкия крак, която преминава от бедрото до коляното. В него се откриват различни мускулни групи, но тези с най-голяма значимост и хипертрофичен потенциал са квадрицепсите и хамстрингите.

ФАКТОРИ, ВЛИЯВАЩИ НА РАЗВИТИЕТО

Има няколко фактора, които се намесват, когато мускулите на краката ви не растат. Сред тях са:

  • Генетика: Приемете кои сте и работете за подобряване на слабите си страни.
  • Тренирайте твърде много или твърде малко: независимо дали е твърде много или твърде малко, балансът е от ключово значение за постигането на целите ви.
  • Неадекватна диета: Колкото и да тренирате, ако не консумирате диета с адекватни нива на въглехидрати, мазнини и протеини, усилията ви ще бъдат напразни.
  • Не получавате достатъчно почивка: Вашите мускули растат, когато си почиват, сънят е от съществено значение в процеса на възстановяване и регенерация на тъканите.

КАКВО ТРЯБВА ДА ПРОМЕНИТЕ ВЪВ ВАШАТА РУТИНА?

  1. Изберете подходящи упражнения: Приоритет на съставните движения. Клекове, мъртва тяга и др.
  2. Работете с тях в началото на сесията: За да имате повече енергия при изпълнение на упражненията.
  3. Изпълнете перфектна техника: По този начин ще се уверите, че работите това, което наистина искате да подобрите, и ще намалите риска от нараняване.
  4. Прогресивно претоварване. След като усвоите техниката, трябва да увеличите интензивността, за да принудите мускулите си да растат.

Прочетохте всички публикации в блога, последвахте всички съвети и съвети, изпълнихте упражненията и рутините, но все пак не можете да увеличите обема на краката си Не се отчайвай! Това са едни от най-трудните за развитие мускулни групи, но щом го направите, те ще имат невероятно въздействие върху вашата физика.

Преди няколко дни споделихме статия, която се занимаваше с много често срещан проблем, който много хора страдат, когато тренират, това е, че краката им достигат оптимално развитие, но задните части не.

Днес ще разгледаме още един голям недостатък, с който се сблъскват много хора, а именно, че независимо от усилените тренировки, на които се подлагат, те не могат да развият бедрата си по начина, по който искат, тези мускули просто пренебрегват усилията и не показват признаци на растеж.

причини