Причини, поради които не отслабвате с кето диетата

Защо кетогенната диета не работи за мен

Една от причините да сте на кето диета е да отслабнете, но ако не следвате правилно най-вероятно не сваляйте толкова килограми, колкото искате.

Ние ви учим да разпознавате какво фактори може да пречат че достигаш до всички цел за отслабване.

които


1. Ядете твърде много

Трябва да внимавате с размера на порциите.

Обикновено кето диетата е много засищащо поради висок процент на мазнини от диетата.

Но проблемът е, че много пъти не сте наясно колко ядете всъщност.

2. Ядете твърде много протеини

Твърде много протеини ще извадят тялото ви от кетоза.

Тялото е способно на конвертирате протеина в глюкоза, така че, ако злоупотребявате с протеини, ще противите на кетогенните си цели

3. Ядете твърде много въглехидрати

Кето диета изисква намаляване на въглехидратите.

Ако спазвате строга кетогенна диета, това може да означава намаляване на повече, отколкото бихте очаквали с въглехидратите. Това означава намаляване на храни като пълнозърнести храни, плодове и дори зеленчуци.

4. Не ядете висококачествена храна

Кето диетата е по-добра, ако използваме храни с добро хранително качество.

На пазара можем да намерим много преработени храни, които макар да са в съответствие с теорията за кетогенната диета по отношение на макросите, те не достигат по отношение на микроелементите.