Причината да не отслабнете Блог Nutrimarket ®

  • отслабнете

Стигнали сте до този момент. Вие сте в момента, в който започнете да се питате оставете всички тези цели с тези, които се стремят да водят по-здравословен живот. Вече минаха 3 седмици интензивни упражнения във фитнеса, но теглото ви не се променя и дори леко се покачи. Не се безпокой, ние можем да ви помогнем. В тази статия ще изброим ключови точки така че вашите добри резолюции да станат реалност.

1) търпение

Основният проблем е, че искате да намалите теглото си сега и това ви прави отчаяни вижте, че не го постигате. Добрата новина е, че въпрос на време е, Същото като да го спечелим, когато губим тялото, отнема малко време, за да установим механизмите за дефицит, тъй като ние сме създадени да търсим вътрешна омеостаза, или това, което е същото, тялото биологично отхвърля внезапни промени. Влиянието на вашите жизненоважни навици, били те добри или лоши, изисква период за въздействие и е индивидуално, затова моля за вашето търпение; това, което си струва, не е бързо и ще видите как по-рано, отколкото си мислите, ще можете да видите тези промени добри производни на вашите добри навици.

2) Кардио

80% от потребителите, които ходят на фитнес, се оказват в кръг около грешна вяра че кардиото е ключът към отслабването и е погрешно. Cardio може дори да забави напредъка ви, ако е прекалено, и това е много типична грешка за начинаещи. Кардио умерено и рядко (алтернативни дни и промяна на системата, например, един ден правите 30 минути бягаща пътека, вървейки нагоре и още 1 час пеша с бързо темпо, друг удар и т.н.) е по-добре от прекомерното кардио, тъй като произвежда много бързи метаболитни адаптации и разходът на калории не е много висок, особено след тренировка. За предпочитане е да се извърши a обучение с товари, прости и адаптирани към вашите нужди, за сила. По този начин се задейства епоката и натрупаната мускулна маса ще бъде от типа активен метаболитно; тоест прекарвам вкъщи, след тренировка, защото мускулът се нуждае от постоянна енергия за поддържане.

Око, не отнемайте сърдечно-съдовите тренировки, Той е много здравословен и със сигурност ще го харесате; комбинирането му със силови тренировки е ключът към вашия успех.