При преглед 13-дневната диета, която ви обещава да сваляте по един килограм на ден
Всяка година се повтаря един и същ сценарий. С пристигането на лятото появата на безброй чудодейни диети и бързи предложения за отслабване се умножава по тревожен начин в нашата среда, като е много по-забележима в Интернет, по-специално чрез социалните мрежи.
Получаването на перфектно тяло, за да покажете дланта си на плажа чрез добре познатата „бикини операция“, е повече от повтаряща се класика с пристигането на топлината и летния сезон. Това обикновено е основната цел на повечето диети, които обещават да отслабнете в много специфична времева рамка, което води до неефективна дългосрочна стратегия.
Най-новият вик, когато става въпрос за чудодейни диети е 13-дневната диета, модел на хранене, основан на модела на хранене, който НАСА предполага, че предлага на своите астронавти като обучение. Казваме ви какво е и дали наистина е здравословно за всички.
Каква е 13-дневната диета?
13-дневната диета е модел на хранене, който предлага сериозно ограничаване на калориите в нашата храна. Това означава, че се прилага хипокалоричен модел или се основава на минимална консумация на калории, която освен това се основава на високата консумация на протеини в диетата. Друга от хранителните насоки, изисквани от тази диета, не е да се консумират каквито и да било прости захари или мазнини.
Ако се позоваваме на конкретни храни, някои от тези, които играят специална роля, са цели яйца - противоречащи отчасти на препоръката да не се консумират мазнини -, кафе или някои месни производни като шунка или пилешки или пуешки гърди.
13-дневната диета обаче също не се откроява особено с конкретното си предложение за храна или група храни, както може да се случи например при диетата с ананас. Основата, върху която се гради 13-дневната диета, е повторение и малко разнообразие на храната непрекъснато през периода на това диетично ограничение.
За да се постигне предложената цел да се свалят до един килограм на ден, тази диета е структурирана в 3 дневни приема за закуска, обяд и вечеря, където не се разрешава размяна на храна между различните дневни слотове. Освен това се изисква ежедневна консумация на 2 литра вода и не се допускат алкохолни или захарни напитки.
Това е много рестриктивен модел на хранене
Колкото и да е била вашата детска мечта, ти не си космонавт. Повечето от нас не се нуждаят от екстремен модел на хранене, предназначен за адаптиране на човешкия организъм към ситуации, които никога няма да изпитаме. Това се приема, че е вярно, защото няма официален запис от НАСА тази диета да се използва по време на обучение на астронавти.
Тази диета помага ли ви да отслабнете? Разбира се, в това няма съмнение. Следвайте 13-дневната диета според указанията, посочени от повечето гурута, които я популяризират е ефективен при краткосрочно отслабване тъй като най-много той може да ни предложи около 500-700 Kcal на ден. Явно недостатъчно количество енергия, което няма да бъде устойчиво с течение на времето.