Пресни шейкове и смутита, за да избегнете горещините това лято
Въпреки че диетологът и диетолог Ана Коломер препоръчва да се консумира цялото парче плодове или зеленчуци, тя гарантира, че шейковете и смутитата са добър вариант за увеличаване на консумацията на тези пресни храни, които също ни хидратират
The шейкове и смутита плодовете са сред най-здравословните, хидратиращи и апетитни напитки, особено сега през лятото. Намираме за най-добрият вариант да включим в закуска, в средата на сутринта или в следобедната закуска, например, заедно с пълнозърнест тост с прясно сирене и сирене от авокадо или панакота и сьомга, хумус и кисели краставички.
Ана Коломер, диетолог и диетолог, препоръчва консумацията на шейкове и смутита, защото те осигуряват много основни витамини и минерали, за да компенсират загубата на електролит от потта: «Наистина ми харесва плодови смутита с натрошен лед и ги избирам пред индустриалните, защото последните обикновено имат добавена захар. Тази захар увеличава калоричната стойност на
Абонирайте се за най-добрата журналистика
- Наслаждавайте се без ограничения на цялата информация, мнения и изключителни елементи на ABC.es. Първият месец, БЕЗПЛАТНО.
Ако вече сте абонирани, влезте
Смути от банан и какао
- 500 мл растителна напитка (бадемово мляко, овесена напитка ...)
- 2 дати без костилки
- 4 супени лъжици чисто какао на прах
Разбийте всички съставки за 30 - 45 секунди и сервирайте. Ако обичате смутито да е още по-плътно, можете да замразите банана предварително.
Шоколадов шейк
- 1 голяма конферентна круша
- 2 супени лъжици смлян лен
- 1 супена лъжица чиа
- 2 супени лъжици какао прах (сложете по-малко, ако ви харесва по-меко)
- Шепа лешници
- Мляко или кисело мляко до желаната текстура
Разбийте с миксера на максимална мощност.
Плодово смути
За лилавия цвят: ½ банан, две супени лъжици дрожди от асаи и чаша (250 мл) студено бадемово мляко.
За син цвят: шепа къпини и круша.
За зеления цвят: шепа спанак, ½ авокадо и чаша (250 ml) студено бадемово мляко.