Пресата за крака и клякането работят по същия начин

Денят на краката е най-трудният и може би най-продуктивният от тренировъчната програма, но много хора заменят едно от тези упражнения с другото ... комфорт или ефективност?.

Функционалност

Пресата за крака, независимо от дизайна, има модел на двигателя, предварително зададен от производителя. Този двигателен модел може да не е идеален за вашия тип тяло. Изграден е за обикновения човек и няма реално приспособяване към структурата на тялото.

Клекове, от друга страна, като упражнение със свободно тегло и най-сложното основно упражнение от всички и това, което работи най-много мускули, има много повече трансфер към нормалния живот, и особено на спортни движения.

Ако субектът реши да използва преса за крака вместо клякам, той/тя вероятно ще има отслабени екстензори на бедрото и корема, което може да причини функционални проблеми. Ако обаче вече имате проблеми с кръста, пресата ще ви помогне да укрепите долната част на тялото си, без да „напрягате“ тази област.

крака

Използваното тегло

Пресата за крака не изисква баланс на долната част на гърба и бедрата, тъй като тя не се стабилизират от корема. Тъй като факторът за стабилност е премахнат, краката са в състояние да изтласкат повече тежест от клека.