Препоръки за първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания Instituto Gerontológico
Освен препоръките, насочени към лица с висок риск, които трябва да бъдат контролирани от лекаря при всеки от индивидите, открити като негови носители, има редица препоръки, които са полезни за цялото население. Препоръките за общото население се състоят главно от начина на живот, насочени са към профилактика на артериосклероза и са валидни за всички, независимо от индивидуалното ниво на риск.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ОБЩОТО НАСЕЛЕНИЕ
Освен препоръките, насочени към лица с висок риск, които трябва да бъдат контролирани от лекаря при всеки от индивидите, открити като негови носители, има редица препоръки, които са полезни за цялото население. Препоръките за общото население се състоят главно от начина на живот, насочени са към профилактика на артериосклероза и са валидни за всички, независимо от индивидуалното ниво на риск.
Тези препоръки са както следва:
1. Откажете се от тютюна или избягвайте навика да пушите
Пушачът се определя като този, който консумира някакъв вид тютюн (цигари, лула, пури или невдишван тютюн) поне през последния месец.
Пушачите са 70% по-склонни да имат коронарна болест на сърцето, отколкото непушачите.
Смята се, че тютюнът е отговорен за 30% от коронарните смъртни случаи.
Като цяло рискът, свързан с употребата на невдишван тютюн (лула или пура), е по-нисък от този при пушенето на цигари, но все пак е значително по-висок от този на непушачите. Пушачите трябва да бъдат съветвани да откажат цигарите. Субектите, които не пушат, но са изложени на риск от това (напр. Юноши), трябва да бъдат съветвани относно свързаните рискове и мотивирани да не употребяват тютюн. Бременни жени и лица, които живеят с непушачи, трябва да бъдат информирани за вредното въздействие на тютюна върху здравето на плода и пасивните пушачи.
Удобно е да се помогне (при спазване на индивидуалната опция) на пушача да се откаже от пушенето чрез програми за първична грижа в общността за спиране.
2. Избягвайте наднорменото тегло
Количественото определяне на наднорменото тегло или затлъстяването трябва да се извърши с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ), който се изчислява, както следва: MC = тегло (kg)/височина2 (m).
MC над 25 за мъжете и над 26 за жените се счита за наднормено тегло.
Затлъстяването се счита за ¡MC, по-голямо от 30. В случай на наднормено тегло или затлъстяване, това трябва да се контролира първоначално чрез хипокалорична диета и физически упражнения, мерки, които в случай на затлъстяване често трябва да се извършват под медицинско наблюдение.
3. Намаляване на консумацията на алкохол
Под алкохолна консумация се разбира приемът на напитки, съдържащи алкохол, независимо от степента им.
Доказателствата, че консумацията на алкохол с ниски дози има защитен ефект, не са напълно последователни; Обаче негативният ефект от прекомерната и продължителна консумация на алкохол е ясен.
Няма причина да се препоръчва умерена консумация на алкохол, но не изглежда разумно да се забранява приемът на алкохол до 30 g/ден (чаша вино от 100 ml съдържа приблизително 8 до 10 g), освен ако няма други причини за това, като някои заболявания (като чернодробни проблеми) или вида дейност, която трябва да се извърши (като шофиране на превозно средство).