Препоръки за поддържане на загуба на тегло 2 EMP Blog

• Започнете
• Присъства
  • Автори
• Области на знанието
  • Физиотерапия
  • Кърмене
  • Психология
  • Лекарство
• Интервюта
• Сътрудници
• Означава
• Контакт

Уважаеми читателю, ако все още не сте прочели част първа, препоръчвам да прочетете Препоръки за отслабване и поддържане. Част I.

Празниците наближават, подходящо време е да се погрижите за здравето си и да завършите тази година, като вземете предвид следните съвети:

Физически упражнения, винаги под наблюдение на лекар

Кое? Аеробика или културизъм?

Метаболизмът при хора с наднормено тегло или затлъстяване не работи по същия начин, както при хората с нормално тегло. Освен това реакцията на физическите упражнения не е еднаква при всички.
Според последните научни трудове бодибилдингът е по-подходящ както за отслабване, така и за поддържането му.
При диета фокусът е върху загубата на мастна маса и поддържането на мускулна маса. Следователно, с адекватен прием на протеини и физическа активност, програмирани от лекаря, ние ще поддържаме или увеличаваме мускулната маса.

След като се достигне желаното тегло, то трябва да се поддържа. За да се постигне това, един от ключовете е да се запази мускулната маса, тъй като освен това метаболитните разходи се увеличават.

---