Препоръки за консумация на банан и противопоказания
Консумацията на банан се препоръчва сред общата популация, както и при спортисти и бременни или кърмещи жени.
Актуализирано: 23 юни 2020 г.
С изключение на конкретни изключения, живовляк е плодове подходящ за всички заведения за хранене и по всяко време на деня, като техните хранителни ползи далеч надхвърлят възможните недостатъци, така че да може да се препоръча за консумация сред общата популация (детство, юношество, възрастни и възрастни хора), както и при спортисти, бременни и кърмещи жени. „Консумацията на банан е подходяща по всяко време на деня. Въпреки това, благодарение на своята лекота и удобство при транспортиране, той може да бъде особено показан при междинни ястия за деня, като в средата на сутринта и лека закуска, или дори като хранене за поддържане на кръвната глюкоза на нормализирани нива и допринася за по-голяма ситост ", съветва Iosune Zubieta Satrústegui, завършила и завършила „Хранене и диететика на човека“, магистър по клинично хранене и член на Центъра за изследвания в областта на храненето към Университета в Навара, който препоръчва „за предпочитане е да се избере банан с достатъчна степен на зрялост, за да се избегне храносмилателния дискомфорт при хора, чувствителни към метеоризъм и диспепсия ".
Във всеки случай това е подходяща храна при специални диети, включително такива, които се стремят да отслабнат (стига да се контролира количеството и не се консумират повече от две парчета на ден) и тези на хората с диабет, въпреки факта, че този плод е богат на въглехидрати. "Бананите, както и при другите плодове, не са забранени за пациенти с диабет, въпреки че е необходимо тези хора да изберат най-подходящото парче плод за своите нужди, в зависимост от общия прием на въглехидрати. През целия ден", уточнява президентът на официалния колеж на диетолозите-диетолози на Балеарските острови, Мануел Монино.