Препоръки за избягване на наднорменото тегло по време на бременност - БРЕМЕННОСТ

Наддаването на тегло по време на бременност е неизбежно, препоръката за жена без наднормено тегло е да наддават до 12 кг. Тази граница се увеличава, ако става дума за жена с ниско тегло и намалява, ако бременната жена е била с наднормено тегло преди бременността.

Повечето жени, дори тези с тънки телосложения, се страхуват да напълнеят повече от препоръчаното, както поради доброто развитие на самата бременност, така и поради допълнителната трудност да върнат теглото си след раждането.

Някои рискове от наднормено тегло по време на бременност са: гестационен диабет, увеличени шансове за цезарово сечение, преждевременно раждане, задържане на тегло след раждането и прееклампсия (високо кръвно налягане и излишък на протеини в урината).

избягване

Как да избегнем наднорменото тегло по време на бременност?

Някои препоръки на Испанското дружество по ендокринология и хранене са:

- Нискокалорични диети не трябва да се провеждат по време на бременност.

Доказано е, че те предразполагат към повишено образуване на кетонни тела, вещества, които могат да бъдат вредни за плода.

Уважавайте времето на хранене.

- Извършва се здравословна и балансирана диета с чести и не много обилни приема.

Препоръчват се 4-5 леки хранения на ден.

- Ядене на обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти.