Препоръки за избягване на глюкозните нива през целия ден - Ендокринен блог Myriam

Много пациенти идват в кабинета ми загрижени, защото няколко часа след закуска те започват да усещат меко място, виене на свят Y. общо неразположение. Питат ме дали тези симптоми може да се дължат на хипогликемия, диабет или някакво по-сериозно заболяване.

Хипогликемията е стойност на кръвната глюкоза под 60 mg/dl

Наистина, да говорим за истинска хипогликемия, кръвната захар трябва да бъде много ниска, под 60 mg/dl, Това са трудни за постигане цифри, освен ако не приемаме много специфични лекарства или нямаме значително свързано заболяване. Това, което може да се случи, е това някои хора са по-чувствителни към ниските стойности на кръвната захар, без да се превърне в истинска хипогликемия и може да изпитате това чувство на слабост и дискомфорт, когато кръвната захар спадне в кръв след няколко часа след хранене Ям закуската. И това е, че когато ядем, ние започваме да отделяме инсулин, който е хормонът, който е отговорен за въвеждането на захар от храната вътре в клетките, за да ни осигури енергия.

Закуската, богата на захари, понижава кръвната захар по-рано от тази, богата на протеини и пълнозърнести храни

Така, ако ядем много захари по време на хранене, производството на инсулин е по-високо, и по-бързо стойностите на кръвната глюкоза падат и може да изпитате симптомите на световъртеж и слабост.

За да поддържате енергия през целия ден, препоръчително е да се храните на всеки 2-3 часа, 5 пъти на ден

Слушаме го до гадене, но рядко го правим ... За да избегнем онези енергийни „минимуми“, които имаме относително често и да поддържаме стабилни нива на глюкоза в кръвта, силно се препоръчва яжте 5 хранения на ден.

---