Препоръчителни храни за здравословна диета - Infobae

Препоръчителните храни са пълнозърнести храни, бобови растения (леща, нахут, боб, грах), постно месо, особено риба, постно червено и бяло месо, обезмаслено мляко (мляко, сирене и нискомаслено кисело мляко), яйца (особено бели), зелени зеленчуци (маруля, радичета, кресон, манголд, спанак, ендивия), лук, чесън, чушки, зехтин, цитрусови плодове (портокал, мандарина, грейпфрут), ябълки, грозде (регулиране на количеството), праскови, кайсии, сливи, круши.

infobae

Това, което трябва да се избягва или свежда до минимум, е: цели млечни продукти (сметана, кисело мляко, мазни сирена), тлъсти меса, масло, маргарини, картофи, сладки картофи, рафинирани зърнени храни и техните производни като бял хляб, тестени изделия, пържени храни, сладкиши, търговска захар, сосове и майонеза.