Прекъсващо гладуване, от какво се състои - Лични треньори във Валенсия

Най-ефективният начин да го направите е да го направите, Шапка за уши Амелия

Със сигурност вече сте чували за предимствата и недостатъците на периодичното гладуване много пъти, но наистина ли знаем от какво се състои?

Сега, когато Коледа наближава, "чудодейните" диети са от дневен ред. Винаги сме чували, че трябва да ядете малки количества и 5 пъти на ден и че не е нужно да смесвате някои видове храни, за да имате балансирана диета.

Известни личности постоянно излизат и говорят за диетите, които правят, за да бъдат „страхотни“, но наистина ли ги правят? Не им ли вярваме?

Постоянното гладуване се състои в намаляване на количеството храна през деня или намаляване на приема на храна в определени дни. Например, бихме могли да намалим количеството храна, което ядем на вечеря, и да го променим за парче плодове, зеленчуци, зърнени храни и малко друго. Друг вариант би бил да се намали през целия ден, около два дни в седмицата, количеството храна, което ядем, по този начин се стремим само за 2 дни, вместо всяка вечер.

Не че е по-добър вариант от друг, но и двете са напълно валидни опции и трябва да ги адаптирате към себе си според вашите поведенчески навици.

Ако сте начинаещ в тази диета, бих препоръчал да започнете малко по малко, тъй като прекарването на часове без ядене на какъвто и да е вид храна може да доведе до главоболие и известно замайване.

---