Прекъсващо гладуване, какво е това, как да го направя, какво мога да ям и кога
Периодичното гладуване е известно като „холивудската диета“, тъй като това е практика, следвана от много известни личности, за да отслабнете и да имате по-добро функциониране на тялото.
Отслабването или поддържането на идеалното тегло е проблем, който притеснява голям процент от населението. Тази загриженост накара мнозина да опитат чудодейни диети без резултат.
Ползите от периодичното гладуване са очевидни за онези, които са го приложили на практика и вече е известно като „холивудската диета“ поради видимите резултати, които знаменитостите са постигнали благодарение на този начин на хранене.
Какво е интермитентното гладуване?
Състои се от форма на хранене, която може да се извърши броене по дни или по седмици.
Най-често срещаният е периодично гладуване с дни, в който можем да избираме между няколко начина:
- 12/12. Състои се от това да можете да ядете 12 часа и да не го правите през останалите 12 часа от деня. Той е най-препоръчителен за тези, които започват с периодично гладуване.
- 10/14. Става въпрос за това да се храним 10 часа и да не го правим през останалите 14 часа от деня.
- 16/8. Изглежда, че това е най-често срещаният метод и се състои от хранене в продължение на 8 часа и гладуване през останалите 16 часа от деня.
The периодично гладуване със седмици, се състои от ядене шест дни и едно не или пет дни да и два не.
Благодарение на периодичното гладуване се постига загуба на тегло и тялото ни функционира по-добре.
Ползи от периодичното гладуване
Какво получавате от периодичното гладуване? При напускане починете тялото ние улесняваме това, механизмите на нашето тяло, използвайте нашата резервна мазнина, че сме натрупали чрез традиционната си диета от 5 хранения на ден, за да стабилизираме нивата на кръвната захар.
Как се прави периодично гладуване?
Е, първо трябва да имаме воля и да планираме в ума си графика, който ще следваме, като го адаптираме към нашите нужди.
Ако сте от тези, които предпочитат да не ядат закуска, най-препоръчително е да удължите това време, без да ядете колкото се може повече сутрин, така че по-късно да можете да имате нормални часове за обяд и вечеря.