Прекъсващи диети, които се разглеждат в Pozuelo

прекъсващи

Д-р Лора Росо, специалист по хранене в Медицинския център Лахо Плаза, анализира подробно този диетичен план, който обещава да сваля по два килограма на месец, редувайки дни на гладно с дни на абсолютна свобода.

Какво представляват периодичните диети?

Те са проектирани от британския лекар, журналист и телевизионен водещ Майкъл Мосли, в сътрудничество с журналистката Мими Спенсър, след експериментиране с различни режими на периодично гладуване. Периодичните диети се основават на нормално хранене в продължение на 5 дни и гладуване 2, или за по-бързо отслабване, хранене нормално в продължение на 4 и гладуване в продължение на 3 дни в алтернативни дни. След като отслабнете, по време на фазата на поддръжка трябва да поддържате бърз ден в седмицата (6: 1).

Наистина ли работят?

Доказано е чрез проучвания, че тази диета е ефективна, когато става въпрос за отслабване, постигане на загуба при жени от около половин килограм седмично и малко повече при мъжете, но няма проучвания за ползите, които тя предоставя за здравето ниво и колко този план прокламира.

Колко калории трябва да се консумират през всеки период?

По време на гладуване трябва да се намали приблизително 75% от обичайния калориен прием, т.е. 500 калории за жени и 600 за мъже. Мосли не уточнява какво може да се консумира в почивни дни, но за да отслабнете трябва да бъде диета от около 2000 калории.

Има ли списък на забранени и разрешени храни?