Прекъсващ пост Моят опит - Олга Сицилия
Днешната публикация е за периодично гладуване, част от информацията, която съм събрала от четенето тук и там и личния ми опит. Вече знаете, че не съм експерт по тези въпроси, но много се интересувам от тях. Мисля, че много от вас също може да се интересуват и затова ви насърчавам да споделите с вас какви са моите разсъждения по този въпрос.
Преди всичко ви насърчавам да прочетете публикацията Митове за периодичното гладуване и любимият ми метод от блога на Revolutionary Fitness, там ще намерите по-конкретна информация по темата. В публикацията ще прочетете ползите от тази техника, някои митове, които съществуват около периодичното гладуване и някои начини за практикуването му. Събирах информация за гладуването дълго време, препоръката ми е, че ако смятате, че може да ви помогне, опитайте. Не всички от нас чувстват нещата по един и същи начин и слушането на вашето тяло и улавянето на неговите послания е от съществено значение, за да разберете дали нещо се чувства добре или не. Тестване ще разберете. ОБИЧАМ ДА ЯДЕМ и периодично на гладно се чувствам НЕВЕРОЯТНО ДОБРО.
Ще ви кажа защо правя периодично гладуване от време на време и как е протичал процесът.
Ще го прочетете в статията, която препоръчах преди, но това са общо взето трите начина за извършване на периодично гладуване: 12/12, 8/16, 24. Това означава: бързо 12 часа и 12 часа нормално хранене останали. Гладуване за 16 часа и нормална храна за следващите 8 часа или гладуване за цял ден.
Защо правя периодично гладуване? След като го направих много пъти, стигнах до тези три заключения:
- Зарежда ме с енергия. Да, въпреки че може да изглежда, че това е невъзможно, това ме зарежда с енергия. След четене и четене изглежда, че не е нещо твърде странно ...
- Помага ми да имам по-малко безпокойство относно храненето. Доказано е (в мен) колкото по-добре се храня, толкова по-балансирано се чувствам. Изглежда, че това е и нещо нормално (помага да се възвърне инсулиновата чувствителност, която е един от виновниците за ненаситния безсмислен глад).