Прекалено съм тежък, за да се кача?
Всички го знаят, известно време не спортуваш и килограмите се умножават сами. Но все пак можете да се качите! Не е нужно да сте във форма и да сте добре обучени, за да се изкачвате. Докато се изкачвате по стълба, можете да се изкачвате!
По време на тренировки във фитнеса за катерене редовно виждам пълни хора, които работят върху своите умения за катерене. И между другото, катеренето е много забавно за тях, защото всеки път, когато се качват по маршрут за катерене, изпитват усещане за успех.
Разбира се, катеренето е основно за да победи гравитацията. Но малко повече баласт не разваля удоволствието от катеренето.
Прочетете няколко съвета за катерене с излишни килограми.
Просто трябва да започнете!
Има много оправдания за това, че не започвате нещо и със спорт, списъкът с оправдания е особено дълъг. За да се убедите, че не сте подходящ или в този случай прекалено тежък, вие поне сте в топ 10.
Преди да помислите, просто опитайте! По-добре помислете за най-добрия начин да започнете. В спортна зала за катерене? Точно на скалата? Боулдъринг или с въже? Тази статия описва подробно как да започнете:
Катеренето изгаря калории
Тъй като катеренето работи в цялото тяло, изгарят се немалко калории. Въпреки това, средно при 400-500 kcal/h това не е толкова, колкото при работа, например (приблизително 600-800 kcal/h).
Разгледайте тази статия, за да видите броя на изгорените калории:
Когато обаче се катерите на открито, двупосочният маршрут ще бъде добавен към маршрута за катерене. А разходките също изгарят много калории. Затова решете проблема директно и започнете да се катерите. Ще забележите килограмите, които губите много бързо. С времето не само ставате по-силни, но и по-леки. Това дава на начинаещите с излишни килограми краен старт и те ще видят резултати два пъти по-бързо.!
Избягвайте грешката на този начинаещ: Използвайте краката си
Много често срещана грешка за начинаещи при катерене е фокусът върху горната част на тялото. Много хора първоначално мислят, че катеренето е свързано с изтегляне. Това е много лошо. Всъщност ръцете са там главно, за да не паднеш от планината. Хванете се с ръце и ръце и натиснете нагоре с крака.
Разбира се, това работи само до определен момент, тъй като в даден момент ще трябва да се изкачите и в конзоли и преди всичко са необходими здрави ръце и пръсти. Но не отначало - мнозина са изненадани в началото, че след първите няколко изкачвания ги болят краката.
Още по-важно е да използвате краката си, ако носите повече тежест със себе си. Краката ви са свикнали да ви държат и бутат нагоре, ръцете и гърба ви не са.