Прекалено слаба ли сте? Как да наддавате на тегло бързо и здравословно Woman BioBioChile

Всъщност наднорменото тегло може да бъде следствие от страдание от определени заболявания и от своя страна може да доведе до други здравословни проблеми, ако не се лекува правилно.

слаба

„Идеалното“ или нормалното тегло се измерва чрез индекса на телесна маса (ИТМ).

Според Световната здравна организация ИТМ е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m2).

Проблеми с щитовидната жлеза

Хранително разстройство (ED)

Диабет

Инфекции

Някои видове инфекции като паразити, ХИВ/СПИН или туберкулоза, наред с други, могат да бъдат причина за изключителна слабост.

Цьолиакия

Рак

В опасност съм, ако нямам правилното тегло?

Въпреки че ситуацията варира от човек на човек, прекалено слабата може да доведе до редица сериозни здравословни проблеми.

Тънкият може да увеличи риска от инфекция, да причини остеопороза и фрактури, да увреди имунната функция и да доведе до проблеми с плодовитостта.

Базирайте диетата си на натурални и здравословни продукти и се опитайте да водите здравословен начин на живот, без да забравяте да практикувате малко упражнения.

Как да наддаваме по здравословен начин

Ето няколко основни съвета за здравословно наддаване на тегло:

Приемайте повече калории, отколкото изгаряте

Ефективен начин за напълняване е чрез контролиране на калориите, които ядете. А за да напълнеете, е необходимо да консумирате повече калории, отколкото тялото изгаря.

Но колко допълнителни калории трябва да консумирам, за да напълнея? Оптималното количество калории за напълняване с равномерно, бавно темпо би било с 300 до 500 калории повече, отколкото е необходимо на тялото ви, за да поддържа теглото си.

Ако, от друга страна, целта ви е бързо да наддадете на тегло, добавянето на 700 до 1000 калории повече от нуждите на тялото ви би било добър вариант.