Прегледът на диетата Optavia; По-добре със здравето
Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).
Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Диетата Optavia е основно план за отслабване или поддържане който съчетава постна и зелена диета с някои вече направени продукти. Той е ефективен при отслабване, но е оценен от много експерти като нездравословен. В следващата статия го подлагаме на преглед.
Какво представлява диетата Optavia и какви са нейните основи?
Както вече обсъдихме, диетата Optavia е предимно диета за намаляване на теглото. През 80-те и 90-те години той се управлява от компания, наречена Mediafast и се предписва от лекарите.
В момента програмата се следи чрез онлайн платформа, но работи със сходни продукти. В него някои храни се комбинират със специалните си продукти, наречени "горива". Тези горива са под формата на барове, шейкове, бисквитки, супи или тестени изделия, и имат определен и еквивалентен хранителен профил за всички продукти.
В списъка на разрешените храни намираме:
- Зеленчуци: маруля, тиквички, чушки, целина или краставица.
- Пиле и пуйка като източници на постни протеини.
- 2 порции здравословна мазнина, да избирате между зехтин, маслини или авокадо.
Планът препоръчва 6 дневни приема. Всеки човек може да избере как да ги комбинира, между "горивата" и домашните ястия. Най-взискателният план съветва да вземете 5 приготвяния и домашно ястие.
Сред недопустимите храни са алкохолни и захарни напитки, кокосово масло, масло, шоколад и висококалорични десерти. Във втора фаза се въвеждат други храни като плодове, бобови или зърнени култури.
Пилето се счита за разрешена храна в диетата на Optavia
Колко ефективна е диетата Optavia?
Диетата Optavia това е диета за отслабване и в този смисъл тя е ефективна. Това е диета, която може да бъде много нискокалорична, под 1200 килокалории на ден. Това е около половината от това, което човек яде със стандартна диета и енергийни нужди.
Ето защо, ако спазвате стриктно инструкциите, бързо отслабвате. В допълнение, това е план с високо съдържание на протеини и умерено съдържание на въглехидрати, който в началото губи добро количество течности.
Един от положителните моменти, които можем да коментираме, е, че по време на диетата всеки човек е под наблюдението на здравен треньор и се препоръчва да се извършват 30 минути ежедневни физически упражнения. Пациентите са част от активна общност, която действа като подкрепа и съветник.
Той е ефективен, но има някои слабости
Поставяйки на преглед диетата Optavia, нейните слабости също се разкриват. Това са основните недостатъци на този план за отслабване:
Бърза загуба на тегло за кратко време
Бързата първоначална загуба на тегло, постигната с диетата Optavia може да доведе до дехидратация и загуба на мускулна маса. Вместо това рядко се случва истинска загуба на мазнини.
В допълнение, чрез драстично ограничаване на погълнатите калории, могат да настъпят неблагоприятни ефекти като забавяне на основния метаболизъм.
Важно ограничение на храната
В първата фаза някои големи групи храни са ограничени. Плодовете, зърнените култури, бобовите или ядките се въвеждат по-късно.