Предложение за пост на базата на сок - Vida Sana
Днес започва пролетта, най-добрият сезон в годината за пости. В предишната статия „Смейте да постите или полубързо“ ви казах защо гладуването е добра идея и се опитах да отговоря на типичните съмнения и възражения, които хората ми изказват, когато се сблъскат с възможността за гладуване за първи път . Днес искам да ви направя конкретно предложение на гладно, за да могат убедените да го приложат на практика.
Постът, който предлагам, се състои от 6 дни на базата на сокове, вода, инфузии и/или бульони подкрепен с няколко добавки. За разлика от повечето пости, които ще намерите онлайн, това предложение е много подробно, с включен списък за пазаруване и меню за заминаване. Но преди всичко се опитах да го направя вдъхновяващ и примамлив и исках да придам огромно значение на изхода от бързото. Защото най-добрият бърз е този, който не е нищо повече от началото на дълбока промяна към по-добро.
Подготвителен ден
Денят преди започване на полубързото е денят на приготвяне и трябва да се храните много леко с бульони, плодове и зеленчуци и да пиете само вода. Ако сте свикнали да пиете кафе, може да се появи главоболие от отнемането на кофеин, което обикновено трае само един ден. За разлика от други лекарства, отказването от кафе е досадно само за един ден или няколко и може да бъде много полезно да прекъснете редовната си употреба. Горе главата!
С обяд и вечеря вземете флакон с Cyrasil от Soria Natural и преди лягане плик от Регенерация на червата от Soria Natural.
Бърз
През 6-те дни на гладно не можете да ядете нищо твърдо и не можете да пиете алкохол, безалкохолни напитки, кафе или мляко. Те могат да се консумират само:
Полубързите дни осигуряват изобилие от антиоксиданти, минерали и, ако са включени сокове, малко количество разнообразни захари от плодове и зеленчуци, които осигуряват не повече от 400kcal на ден. Няма принос на мазнини или аминокиселини (освен ако не са допълнени)
През деня трябва да пиете:
- Поне 1 литър вода
- Най-много 1 литър натурални сокове от органични плодове и зеленчуци
- Общо поне 2 литра течност между вода, сокове, бульони и инфузии.
Дневна програма:
Забележка: чашите са 200мл
- На гладно: 1 чаша топла вода, изпита наведнъж + 1 флакон cyrasil + 2 чаени лъжички цели ленени семена.
- Закуска: 1 чаша вода + 1 чаша бульон или инфузия или плодов и/или зеленчуков сок
- Обед: 1 флакон cyrasil + 1 чаша вода + 1 чаша бульон или инфузия или плодов и/или зеленчуков сок
- Вечеря: 1 чаена лъжичка цели ленени семена + 1 чаша вода + 1 чаша бульон или запарка или зеленчуков сок (без плодове на вечеря)
* Между часовете можете да изпиете цялата вода, бульон и инфузии, от които се нуждаете.
Ден на излизане
След дни без ядене, това, което днес минава през устата ви, ще бъде оценено в цялото му великолепие. Възползвайте се и влюбете се в здравословни храни.
Станете и излезте на улицата, отидете на разходка до най-близкия магазин за биологични продукти. Купете парче плод, който изглежда добре и излезте да го изядете на слънце, като се концентрирате върху вкуса и текстурата му. След като постът е счупен, отидете да купите останалата храна. Днес нещата, на които сте гледали с недоверие, ще ви се сторят, че могат да бъдат вкусни. Възползвайте се от възможността да научите нови и здравословни храни (зърнени зърнени храни, които не познавате, зеленчукови алтернативи на млякото и месото, като тофу или мляко от канарче, органични зеленчуци и плодове с целия им вкус)
Направете маршрут през заведенията за биологични храни, които имате наблизо: биологични супермаркети или органични секции от нормални супермаркети, зеленчуци и магазини за насипно зърно и семена, билкари с диетична секция. Магазините за насипни семена се размножават отново с торбите си с бобови растения, зърнени храни, брашна и ядки и обикновено офертата им включва биологични продукти. Ако има такива в близост до вас, те са чудесен вариант да се осмелите с нови зърна. Купете някои неизвестни неща в малки количества, за да опитате. Купете малко зърнени храни (можете да започнете с киноа и елда) и овален овес. Купете някои ядки, които харесвате (да, те са сурови, не са печени, пържени или солени, особено ви съветвам да включите кедрови ядки, шам-фъстъци и тиквени семки). Попитайте продавача за съвет, ако е необходимо.