Предизвикателство за начинаещи 60 дни Изравнете корема си
Видео тренировка, за да получите плосък корем и да трансформирате тялото си само за два месеца.
- Пау де Палау Модел
- Пляшки рогозки Рогозки
Тук ние предлагаме a абс + кардио рутина да добавите към тренировъчния си план и да отслабнете и да трансформирате тялото си за много кратко време.
Добрата и здравословна диета обикновено е основният елемент, когато забелязвате промените в тялото си. Препоръчваме ви да следвате менюта от средиземноморската диета за да подобрите тялото си.
За да завършите това обучение на кардио + абс Направете 3 серии от тази схема и почивайте 30 секунди след всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете, преди да правите тази тренировка с нежно 5-минутно кардио.
Упражнения за коремна + кардио тренировка
Верига на 7 упражнения за стягане на корема и ускоряване на метаболизма. Чрез скокове и дъски ще можем да активираме цялата средна част на тялото ви, в допълнение към насърчаването на тялото ви да започне да изгаря мазнините.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази кардио рутина.
| Комбинирана динамична дъска | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Комбинирана дъска за скачане | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Скачаща дъска | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Странични плочи | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Комбинирани катерачи | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Магарето рита по дъска | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Алпинисти | 00:30:00 | - | 00:30 |