Предимства на кафявия ориз и недостатъци Блог за здраве и красота
The Неразделна ориз То има ползи за здравето, и е по-питателна от белия ориз; също променете от бяло на Неразделна ориз може да намали риска от диабет, така че изборът е най-добрият вариант; въпреки че трябва да се има предвид, че и той има недостатъци.
Ползи от кафявия ориз
The ползи от кафявия ориз за нашите Здраве са както следва:
Ползи за здравето на кафявия ориз
В проучване, публикувано в "International Journal of Food Sciences and Nutrition" през 2006 г., той поддържа това яденето на кафяв ориз поддържа нивата на глюкоза в кръвта по-ниски след хранене, отколкото когато ядете бял ориз, и има по-голям ефект при участниците с диабет в сравнение със здравите участници.
Този ефект може да се дължи на високите нива на фибри, полифеноли, фитинова киселина и масла, открити в Неразделна ориз и това също може да намали риска от сърдечни заболявания, стомашно-чревни проблеми, затлъстяване и рак.
Макронутриенти в кафяв ориз
A чаша кафяв ориз допринася 218 калории, 4,5 грама протеин, 3,5 грама фибри, почти 2 грама мазнини и почти 46 грама въглехидрати, докато чаша бял ориз съдържа 242 калории, 4,4 грама протеин, 0,4 грама мазнини, 0,6 грама фибри. и малко над 53 грама въглехидрати.
Витамини от кафяв ориз
The Неразделна ориз е добър източник на витамини B1, B3 и B6, докато бял ориз обогатен е, за да замести някои от витамините от група В, които се губят по време на процеса на рафиниране, и тези витамини от група В са важни за превръщането на храната в енергия и поддържането на здрава кожа и коса.