Предимства на кафето преди тренировка The Last Repe
Кафето, освен вкусен вкус, е напитка, която трябва да се вземе предвид, за да се подобри качеството на тренировките поради неговата високо съдържание на кофеин, стимулант с широк спектър от предимства, които можем да използваме в наша полза.
Достъпността, че трябва да пием кафе в нашето общество, е много висока. Освен ясното разпространение на кафенетата през последните години, практически във всяка къща има капсулна кафеварка. И ако нямате такъв, входната цена за кафеварка от този тип е много ниска, така че нямате оправдание да пиете кафе...
освен ако не харесвате вкуса. Ако това е вашият случай и се интересувате от предимствата, които ще опиша по-долу, в края на публикацията съм написал поредица алтернативи с кофеин, за да не пропуснете свойствата на този стимулант.
Ползите от пиенето на кафе преди тренировка са:
Повишено физическо представяне
Кафето преди тренировка може да промени начина, по който тялото ви използва ресурсите си, за да произвежда енергия за тренировка.
Консумацията на кофеин дава приоритет на използването на мазнини, забавяйки използването на гликоген в мускулите. Това означава, че във фитнеса можем да вдигаме тежести по по-ефективен начин, особено през първите 15 минути тренировка, тъй като ще отнеме повече време, за да забележите мускулна умора.
Повишена консумация на калории по време на тренировка
Въпреки че вече казах, че кафето използва мазнини, които да се използват по време на тренировка, Не е чудотворна напитка, която веднъж обработена от нашето тяло, е отговорна за елиминирането на всички телесни мазнини самостоятелно. Ако това беше вярно, това ми дава, че няма да има лични треньори и всеки би спортувал корема на плажа, а това не е така.
Това, което е сигурно е, че ускорява метаболизма, увеличава сърдечната честота и това ще увеличи консумацията на калории. Ако сте в определение, кафето може да ви помогне да увеличите общия калориен прием на тренировката, което улеснява достигането на целевите калории.
Повишена концентрация и настроение
Усещането за ефекта на кофеин върху мозъка винаги е било тясно свързано с повишената производителност. Сигурен съм, че имате приятел, който без кафето си сутрин дори не е в състояние да поздрави. Е, нещо подобно се случва и във фитнеса.
И това се случва не поради плацебо, а поради способността на кофеина да блокира аденозиновите рецептори, свързани със съня, тъй като той е отговорен за забавянето на нервните функции. Знаейки това, кафе преди тренировка може да ви накара да се почувствате по-психически активни и свързани с упражненията.