Пребиотиците могат да ви помогнат да заспите
МАДРИД, 7 март (EUROPA PRESS) -
Пребиотиците могат да подобрят съня и да увеличат устойчивостта на стрес чрез въздействие върху чревните бактерии и мощните биологично активни молекули или метаболити, които те произвеждат, показват нови изследвания от Университета в Колорадо Боулдър, които могат да доведат до нови подходи за лечение на проблеми със съня, които засягат милиони хора по света.
„Най-важното тук е, че този вид фибри не е само там, за да увеличи обема на изпражненията и да му помогне да премине през храносмилателната система - подчертава Робърт Томпсън, постдокторант в катедрата по интегративна физиология и водещ автор на изследването в списанието „Scientific Reports“ - то захранва микроорганизмите, които живеят в червата ни, и създава симбиотична връзка с нас, която има мощни ефекти върху мозъка и поведението ни. ".
Повечето хора са запознати с пробиотиците, приятелски настроени бактерии, намиращи се във ферментирали храни като кисело мляко. Съвсем наскоро учените се интересуват от пребиотици, диетични съединения, които хората не могат да усвоят, но които служат като храна за нашия микробиом или милиардите бактерии, които се намират в нас. Въпреки че не всички фибри са пребиотични, много влакнести храни като праз, артишок, лук и някои пълнозърнести храни са богати на тях.
За проучването изследователите са започнали мъжки плъхове в юношеска възраст със стандартна храна или храна с пребиотици и са проследили редица физиологични мерки преди и след стресирането на животните.
Както се съобщава в предишното проучване на тези изследователи, тези на пребиотичната диета прекарват повече време в спокоен сън с небързо движение на очите (NREM). След стреса те също прекарват повече време в сън с бързо движение на очите (REM), който се смята за критичен за възстановяване от стреса.
Докато плъховете, които ядат стандартна храна, изпитват малко естествени колебания в телесната температура и спад в здравословното разнообразие на чревния си микробиом след стрес, хранените с пребиотици са защитени от тези ефекти.