Правенето на упражнения с висока интензивност с електростимулация ви позволява да изгорите до 30% повече от
Учени от университета в Гранада показват, че това комбинирано повишава скоростта на метаболизма в продължение на няколко дни след натоварване
Извършването на интервални тренировки с висока интензивност (High Intensity Interval Training или HIIT), придружени от цялостна електростимулация, генерира до 30% по-висока консумация на калории в сравнение с конвенционалните аеробни упражнения.
В допълнение, този тип комбинирано упражнение увеличава скоростта на метаболизма в продължение на няколко дни след натоварване - тялото продължава да изгаря калории - докато конвенционалната аеробна работа включва по-ниски калорични разходи и то само по време на тренировка, но не и след това.
Това са някои от заключенията на проучване, проведено от изследователи от групата EFFECTS-262, принадлежащи към Катедрата по физиология на Университет в Гранада -Медицински факултет, публикуван в Andalusian Journal of Sports Medicine.
В тази работа са участвали 12 заседнали субекта, с индекс на телесна маса по-голям от 35, които са преминали три вида обучение в три последователни понеделника, на случаен принцип и на случаен принцип. Преди това изследователите определяха основния си метаболизъм чрез газов анализ за 30 минути, на гладно, първо нещо сутрин, след 10 минути стабилизация.
В допълнение, при 60 минути тренировка и на 24, 48 и 72 часа, отново бяха извършени базална метабометрия и DXA - референтната система при оценката на телесния състав. Всички сесии бяха наблюдавани с помощта на пулсомер, пулсова оксиметрия, измерване на кръвното налягане и субективно възприемане на благосъстоянието.