Практично, здравословно и евтино меню # 49 - Силата на потребителя
• Три варианта на ястия, много лесни за приготвяне и много икономични.
• Меню от $ 35 песос за трите хранения през деня плюс $ 2 за закуска.
• Време за приготвяне: 10 минути за закуска, 12 за обяд и 15 за вечеря.
• Винаги имайте под ръка варени яйца. Можете да готвите няколко яйца едновременно и след като са готови, ги съхранявайте в хладилника, без да се белите, за да можете да ги използвате по-късно.
29 ноември 2013 г. Храненето здравословно не трябва да бъде скъпо или трудно.
След това ще ви предложим три варианта от ястия, които са много лесни за приготвяне и много евтини.
В нашата култура е много по-лесно да се приготвят менюта, богати на зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни, тъй като те са основните източници на хранителни вещества в мезоамериканската диета.
Имаме и няколко източника, получени от протеини от животински произход, като сирена, кисело мляко, масло и сметана (в по-малки количества).
Не забравяйте да запомните ДОБРОЯДНАТА ПЛИТКА, която се намира след менюто, за да балансирате диетата си и да подобрите храненето си.
Меню # 49
ЗАКУСКА
Такас от авокадо с нарязани пресни зеленчуци, малко сметана, сол и черен пипер [група храни от животински произход и плодове и зеленчуци]
Три големи филийки пъпеш [плодова група]
Цена приблизително: $ 12 песо