Практически съвети за здравословно хранене в офиса

Списъкът за пазаруване, организацията и спестяването на време и пари са основата за създаване на здравословно ежедневно меню.

Храненето в офиса е все по-често. От една страна, тъй като спестява време и пари, защото освен, че харчи по-малко, обикновено се прави и за оптимизиране на времето за обяд и напускане на работа възможно най-скоро. И от друга, защото е по-здравословен вариант, отколкото да излизате всеки ден, за да хапнете в ресторант.

хранене

Плюс това.

Три неща, които могат да се случат, ако правите диета самостоятелно

Меню Tupperware за офиса: 5 здравословни, лесни и бързи рецепти за приготвяне

Най-добрият начин да се уверите, че се храните добре в офиса, според д-р Изабел Белаустеги, експерт по хранене, е да носите храна от дома, което може да бъде прясна салата приготвена същата сутрин или част от вечерята на вечерта въз основа варени зеленчуци (задушени, задушени, сотирани) и лесно смилаем източник на протеин (птици, риба или яйце). Практическа идея е да имате още една порция при приготвяне на вечеря, която ще бъде обяд на следващия ден.

Основата е организацията

След като се върнем към рутината, е обичайно да се чувстваме претоварени със задачи и отговорности, защото в много случаи трябва да се справяме с липсата на време, както на работното място, така и в семейството. Ето защо д-р Белаустеги предлага поредица от основни точки, за да се организира добре:

  • Резервирайте ден, за да планирате храненията през седмицата и необходимите покупки.
  • Гответе напред и замразявайте.
  • Оставете ориз или други варени зърнени храни, задушени бобови растения и различни варени зеленчуци готови в херметически затворени контейнери и ги използвайте през цялата седмица, за да приготвите съответните ястия. Това ще ви спести много време на ден, тъй като в момента ще трябва да се занимавате само със смесване на необходимите съставки и приготвяне на пресния продукт: печена риба, омлет, пиле на скара или пуешки гърди и т.н. Също така ще избегнете изпадането в изкушението да ядете некачествени продукти.