Познавайте плодовете и зеленчуците с по-малко калории
всичко плодове и зеленчуци Те са леки и питателни храни, които не бива да липсват в ежедневната ни диета, ако искаме да се грижим за здравето си, но ако искате да постигнете хипокалорична и обемна диета, която ви помага да отслабнете, ще ви интересува знаейки екземплярите с по-малко калории.
Нискокалорични зеленчуци
The зеленчуци листа и някои други като цяло са най-бедни на калории, защото едновременно с това те са с най-високо съдържание на вода и това ги прави идеални съставки за отслабване, тъй като те заемат много място в нашата чиния, без да предлагат почти енергия.
The зеленчуци с по-малко калории са:
- Краставица: той е много богат на вода, поради което представлява една от най-хидратиращите и нискокалорични растителни съставки. Конкретно оферти 13 ккал на 100 грама и можете да го добавяте към салати, кремове и студени супи, сандвичи, сандвичи и много други ястия, без да им предлагате повече от вода.
- Ендивия: с малко повече от 17 ккал На всеки 100 грама, но с голямо количество фибри, както и каротини и калий, този зелен лист може да се включи в различни салати и да се използва като „възглавница“ за други ястия, ако искате да увеличите размера на порциите или обема на даден препарат, без да добавяте почти калории към същия.
- МаруляКакто всички листни зеленчуци, марулите са много нискокалорични. В този случай ще получим само 19 ккал на 100 грама, но с включването му в нашите ястия можем значително да увеличим обема им, за да улесним засищането на тялото.