Познайте храните, които помагат за излекуване на счупени кости
Здравето на костите е важен фактор в живота ви, независимо на колко години сте. Трябва да се вземат превантивни мерки, за да сте сигурни, че костите ви са здрави и добре подхранени.
Диетата играе ключова роля за изграждането и подобряването на костната плътност и здравина. Това може да бъде важен фактор за скорост на вашето изцеление и заздравяване на костите.
The храна може да помогне за ускоряване на процеса.
Тялото се нуждае от протеини и калций изграждане и ремонт на кости. За да усвоите правилно калция, се нуждаете от адекватен прием на витамин D. За да помогнете на тялото да използвайте протеин, трябва да приемате достатъчно витамин К.
Нека се запознаем какви храни могат да подобрят здравето на костите ни, както и те могат да се превърнат в добра превантивна мярка.
Мляко
Млякото е много полезно за вашите кости, особено ако имате нужда от лечебен процес. Той е добър източник на калций, витамин D и протеини.
Д-р Сузана Браун публикува статия, която подчертава значението на протеините и витамин D за скоростта на зарастване на костните фрактури. Освен това млякото има и други витамини, които са необходими поправете счупени кости.
Кисело мляко
Обезмасленото кисело мляко има около 415mg калций на порция. Тази храна с високо съдържание на калций ще помогне за формирането на костите и ще изгради образуването на калус в цялата зона на фрактурата.
Аминокиселините, открити в киселото мляко, като лизин и глутамин, увеличават абсорбцията на калций, което увеличава костната маса.