Познайте добавките, използвани от културистите

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Известно е, че културистите консумират множество добавки, понякога включително незаконни вещества. Важно е да знаете изследването, което е извършено върху реалните ползи от тези помощни средства.

В тази статия ще намерите някои добавки, които ще помогнат за постигането на целите на културистите.

Добавки за културисти

Зелен чай

Загуба на мазнини, производство на енергия и здравословна добавка

Зеленият чай съдържа компонент, наречен катехин, като епигалокатехин галат-3 (EGCG), основната активна съставка поради своите термогенни свойства.

EGCG има способността да инхибира ензим, който катаболизира норепинефрин, който е невротрансмитер, отговорен за регулирането на метаболизма и изгарянето на мазнините. Зеленият чай също съдържа кофеин, който спомага за повишаване на енергийните нива и ускоряване на процесите на изгаряне на мазнини.

Освен това е антиоксидант и осигурява други ползи за здравето, като по-добро възстановяване при наранявания на ставите.

Как да го приемате:

Изследванията показват, че за да се постигне по-голямо изгаряне на мазнини и метаболитен капацитет чрез тази добавка, трябва да се консумира дневен прием между 400 и 500 mg EGCG.

За постигане на това се препоръчва прием на екстракт от зелен чай, тъй като чаша зелен чай съдържа само около 50 mg EGCG. Предлагам ви да го приемате по време на хранене, тъй като има хора, на които им става гадно след прием на гладно.

ZMA

Здраве, сила, повишена мускулна маса и изгаряне на мазнини

Това е комбинация от цинк, магнезий и витамин В6. Ползите от него са доказани от изследвания, които показват, че хората, които са правили тежки тренировки и следователно се потят много, може да липсват в тези важни минерали. Приемът на тази добавка ще увеличи хормоналните нива, което ще подобри възстановяването, съня и силата.

Как да ги приемате:

---