Поза с рало - Упражнения у дома

The плуг поза или плуг поза, Това е много известно йога упражнение, което се използва за придобиване на сила в корема, мобилност и гъвкавост в гърба, краката и бедрата.

Позата на плуга не се счита за едно от най-сложните движения, но въпреки това не е упражнение, което може да се обмисли за начинаещи, тъй като изисква определени предварителни условия на физическо ниво.

Има и други упражнения, по-подходящи за начинаещи, както и тренировъчни процедури, подходящи за ниво на изпълнение, което не е толкова високо, че да може да изпълнява упражнения като поза на плуга. Но приемете за даденост, че с труд и жертви ще можем да направим тази поза без проблеми.

плуг поза

Как изпълнявате плуговата поза?

За да стартирате плуг поза, Трябва да започнем да лежим по гръб, докато издишваме едновременно, когато краката са повдигнати и се носят над гърдите и лицето. Доколкото е възможно, трябва да държим торса перпендикулярен на земята, а краката напълно изпънати.