Повече плодове във вашата диета! Детско училище Chulapos и парк с топки
Добре Чулапос, днес ви оставяме няколко съвета, за да избегнете грешки в храненето на нашите малки.
Няма съмнение, че много се грижим за нашата храна и тази на нашите деца. Макар и с добро намерение, много пъти не сме наясно, че им осигуряваме небалансирани диети.
Диетата ни трябва да бъде разнообразна и богата. Хранителни вещества не трябва да липсват, защото всички те са необходими за поддържане на здравето ни: протеини, мазнини, захари, минерали, вода, въглехидрати, всеки от тях има своята роля. И същото се случва с това, което нашите деца ядат, тъй като ние правим поредица от грешки, които трябва да избягваме. Според доклад от здравния съвет на регионалното правителство на Андалусия ние изтъкваме някои съвети, които могат да бъдат много полезни.
1 Не злоупотребявайте с млечни продукти
Деца под една година трябва да пият кърма или, ако това не е възможно, кърма за кърмачета. Кравето мляко не е подходящо поради ниското му съдържание на желязо. По време на детството млякото се счита за основна и съществена храна, почти единственият източник на калций. Децата пият прекомерно количество мляко или негови производни (кисело мляко, крем, сирене, сирена ...). Но ако пият много мляко или лактопроизводни, вероятно няма апетит за други храни и диетата е монотонна и бедна на някои хранителни вещества. Някои бебета не усвояват млякото, особено след 2 години, и страдат от коремна болка, газове, киселинни изпражнения и дразнене на ануса. Много семейства предлагат млечни продукти за десерт, защото вярват, че по този начин диетата е по-пълноценна. Резултат, много млечни продукти през целия ден и много малко плодове, които съдържат витамини. По-конкретно, С допринася за усвояването на желязото от други храни, така че малко плодове или половин чаша прясно изцеден сок по-добре допълват обедното хранене. Удобно е да свикнат да приемат плодовете (разнообразни, в зависимост от сезона) на парчета от първата година.